Dat is een uitspraak die ik vaak gebruikte op voordrachten. Laatst nog op de sessie over Hart- en Vaatziekten : “Zet het uit je hoofd”. Of op de sessies over Maag-darmproblemen: “Zet het uit je hoofd”. Met andere woorden, blaas het niet op, maak er geen obsessie van en doe wat je kan om er iets aan te doen – zonder jezelf onbekwaam te maken om er iets aan te doen, omdat je angst, spanning, voorgevoel… je blokkeert.

Dat betekent niet dat er niets te doen is, dat je het maar op zijn beloop laat, dat het je niets kan schelen. Dat is moeilijk te rijmen met de gedachte van een gezondheidszoeker die alleen het beste wil. Dat bracht me bij het probleem van obesitas. Maar wat als het echte probleem niet het gewicht is?

De zomer en het strand lonkt, en jaar na jaar kan je vaststellen dat het sommige mensen zenuwachtig maakt, want na teveel zitten en een verblijf waar de gevulde kasten altijd binnen handbereik zijn, zijn de rondingen op ongewenste plaatsen een beetje gênant. En het is niet alleen de spiegel die het zegt…  Gaan, staan, liggen, trappen hadden het ook al gesignaleerd en wat vervelend is die permanente druk, de transpiratie voor niets…

 Dus klinkt voor sommigen in maart, april, mei… het belletje: tijd voor verslanken. Welke kuur wordt het dit jaar? Wat erg vervelend is, je hebt toch niet zoveel ‘gezondigd’? Er zijn zoveel mensen die uit de bol gaan, die het allemaal aan hun laars lappen en die toch niet strijden met teveel gewicht. Je doet zo je best om af en toe een stuk fruit te eten, ook groenten zijn er dagelijks bij. 

Zijn de natuurwetten niet fair? Maken ze onderscheid des persoons en behandelen ze sommige mensen sympathiek en ruimhartig en anderen met de zweep? Een vraag die veel mensen zich stellen: waarom verandert ons lichaam niet, zelfs niet als we ons best doen? 

Er is geen eenvoudig antwoord, geen pasklare formule. Maar er is wel een belangrijke aanwijzing, een die de fysiologie al lang bevestigt en toch blijft negeren: gewichtstoename is geen kwestie van wilskracht. Het is een kwestie van hormonen, signalen en individuele constitutie.

Ken het mechanisme waarom het lichaam zich verzet, wat het probeert te beschermen en wat dit onthult over zijn ware toestand. Als je het kunt begrijpen vóór je gaat handelen –  want handelen zonder begrip leidt vaak tot uitputting van een lichaam dat bovenal behoefde te worden gehoord.

De meeste methoden om af te vallen gaan uit van hetzelfde principe: eet minder, beweeg meer, en de weegschaal zal omlaag gaan. Deze redenering lijkt logisch. Op de lange termijn is het echter onvoldoende en vaak contraproductief. Caloriebeperking levert in de eerste paar weken zichtbare resultaten op. Daarna past het lichaam zich aan. Het vertraagt ​​de stofwisseling, verlaagt de lichaamstemperatuur, vermindert de schildklieractiviteit en spaart zijn reserves. Dit is geen gebrek aan wilskracht: het is een volkomen coherente biologische overlevingsreactie. Het lichaam weet niet dat het 2026 is met quasi onbeperkte toegang tot voedsel. Het reageert op je voedselbeperkende maatregelen alsof het een hongersnood meemaakt.

Het bovenstaande komt uit de inleiding van de nieuwe flyer Afslanken – uit de vervolgserie die hoort bij Flyermap S/ Supplementen. Hier worden behalve de eerder toegestuurde thema’s nog 10 bonus-flyers toegevoegd, waaronder 3 over obesitas. De Flyermap S/ Supplementen is permanent beschikbaar – naast de Map over Voeding, Kruiden, Reuma, Kanker, Maag-Darm-Spijsvertering… Wil je er meer over weten? Raadpleeg het overzicht met de thema’s.

De Groene Dag organiseert :

Cursus ‘Duurzaam afvallen’ start 31 mei 2026

In deze 30-daagse online cursus leer je hoe je op een duurzame en smaakvolle manier jouw optimale gewicht bereikt met een gezond plantaardig voedingspatroon. Je ontdekt welke gewoontes en stressfactoren gewichtstoename stimuleren én hoe je dit stap voor stap kunt doorbreken zonder honger of streng dieet. De cursus helpt je om meer energie, zelfvertrouwen en een gezonde relatie met eten op te bouwen.
Je ontvangt praktische opdrachten, dagelijkse video’s, recepten en begeleiding van het coaches team van De Groene Dag. Daarnaast volg je 6 interactieve Zoom bijeenkomsten en krijg je ondersteuning via de online Discord community. Samen met andere deelnemers werk je aan blijvende leefstijl verandering en maak je bewegen weer een natuurlijk onderdeel van je dag.
De cursus is bedoeld voor educatieve doeleinden en vervangt geen medisch advies.

Beschrijving

In deze cursus leer je hoe je op een duurzame en smaakvolle manier je optimale gewicht kunt bereiken via een gezond plantaardig voedingspatroon.
In 30 dagen leer je hoe je je leefstijl kunt veranderen waardoor je rustig én moeiteloos naar jouw passende gewicht gaat. Je krijgt inzicht in de saboterende factoren die hebben geleid tot gewichtstoename en uitvoerbare praktische tips over hoe je gewichtsafname kunt stimuleren. 

De voordelen van duurzaam plantaardig afvallen:
– Afvallen gaat makkelijk en zonder afzien of honger
– Je voelt je fitter en gezonder
– Je zelfvertrouwen groeit
– Je leert omgaan met stressvolle situaties
– Je doet het SAMEN met anderen
– Bewegen wordt een natuurlijk onderdeel van je dag
– Je bouwt op naar een blijvende gezonde leefstijl
– Je krijgt een gezonde relatie met eten

Deze cursus leert je dat gewichtstoename een normale reactie van je lichaam is op de moderne wereld. Wetenschappelijke studies ondersteunen dat een plantaardig voedingspatroon en weinig stressfactoren bij een gezonde leefwijze horen. Als jij de benodigde kennis en inzichten hebt, dan heb je de keuzevrijheid om je leven zo in te richten dat je lang en gezond leeft.

Er zijn 6 online bijeenkomsten via Zoom. Via de De Groene Dag Discord community kanalen is er onderling contact tussen de deelnemers om elkaar te ondersteunen. Deze cursus volg je in een online groep.