De flyermap Supplementen is compleet en is weer een afgewerkt stukje van de puzzel natuurlijke gezondheid en natuurlijke genezing. Maar de puzzel is nog verre van compleet en ik vermoed dat een mensenleven te kort is om hem helemaal te leggen, maar daarom moeten we niet ophouden. De vraag was nu – en jullie kunnen me altijd helpen om een hint te geven – wat het volgende deeltje wordt. De voorbije twee maand kwam veel meer informatie over obesitas (het project waar De Groene Dag momenteel aan werkt), over Verouderen, Zenuwproblemen en ook de mappen over Therapie (alles wat een bijdrage kan leveren in het natuurlijke herstelproces en de ondersteuning en hulpmiddelen die daarbij nuttig kunnen zijn, of het vervolg van de map Kruiden met het luik over de Kruidenreceptuur… Allemaal interessante onderwerpen die op de wachtlijst staan. Maarik moet spoedig een beslissing nemen welk van deze allen vanaf september als abonnement kunnen aangeboden worden. Enige voorkeur?
Ondertussen doe ik verder en leg de basis voor andere mappen. Zo bv de map Hersen- en zenuwziekten. Je zou dit kunnen zen als een onderdeel van het thema “de oude dag”, want kijk eens hoeveel mensen het treft. Dus daarom is de vraag: door wat worden al deze problemen veroorzaakt – en hoe kan het worden voorkomen? In de voorbereiding vond ik een artikel van Neurowetenschapper Dr. Patricia Schmidt. Ze geeft de raad om enkele ochtendgewoonten stop te zetten, omdat ze het brein verwoesten.
“Je ochtenden bieden een unieke kans om je hersenfuncties voor de rest van de dag te optimaliseren. Wat je doet (of niet doet) in de eerste 60-90 minuten na het wakker worden, beïnvloedt je stemming en cognitieve prestaties gedurende de daaropvolgende uren. Maar de pijnlijke waarheid is: de meeste mensen saboteren onbewust hun hersenen vóór 9 uur ’s ochtends en vragen zich af waarom ze zich niet kunnen concentreren of zich constant gestrest voelen doorheen de dag. De volgende ochtendgewoonten komen vaak voor, en ik heb er me zelf ook meermaals aan bezondigd. Laten we ze eens vanuit een neurowetenschappelijk perspectief bekijken en betere alternatieven voor elk ervan onderzoeken.”
Een van die gewoonten is je telefoon/tablet/PC meteen ’s ochtends checken.
Deze gewoonte is extreem gebruikelijk. 84% van de bevolking checkt hun telefoon/tablet/PC binnen de eerste 10 minuten na het wakker worden.
Waarom het problematisch is:
Binnen de eerste 30-45 minuten na het wakker worden treedt de cortisolontwaakreactie op. Dit is een sterke stijging van je cortisolspiegel in de ochtend. Een gezonde cortisol-ontwaakreactie bereidt je voor op de dag die voor je ligt.
Maar als je meteen je telefoon/tablet/PC pakt om je sociale media, werkgerelateerde berichten en nieuws te checken, loop je het risico op een overmatige cortisol-ontwaakreactie. Deze reactie is bedoeld om je lichaam voor te bereiden op verwachte dagelijkse eisen, en wanneer je tijdens dit gevoelige tijdsvenster direct stressfactoren (zoals de inhoud van je telefoon) introduceert, verstoor je je natuurlijke voorbereidingssysteem.
Wat je in plaats daarvan kunt doen:
Wacht minstens 45 minuten voordat je je telefoon checkt. Laat je cortisolontwaakreactie zich op natuurlijke wijze ontwikkelen.
Sinds ik dit ontdekte, besloot ik direct om deze gewoonte stop te zetten. Inderdaad, Vijf minuten na het ontwaken was ik al aan het werk voor het scherm, soms voor enkele uren… Nu heb k andere activiteiten op de eerste plaats gesteld, tot wanneer het een ‘gewoonte’ zal zijn.
