PurNatur abonnees

Bedankt dat wij 46 abonnees mochten noteren voor het Life Science/PûrNatûr abonnement dat op 1 februari van start ging.

Het abonnement is betalend, met een voorintekening tot 31 januari; daarna kan je op eender welk moment van het jaar aansluiten. Alle info vind je op : https://www.natur-el.org/van-dag-tot-dag / Telkens op de eerste dag van de maand zal er een nieuw nummer en bonus-materialen worden toegevoegd. Zodra je de bijdrage hebt betaald, en we weten op welk email-adres je de informatie wil ontvangen, ontvang je een toegangslink voor de PûrNatûr-map.

Het eerste nummer over Artritis is een verzameling van artikels van T.C.Fry, Dr. H.M. Shelton & andere. Van maand tot maand wordt een nieuw ebook toegevoegd en wordt de map met de bonusmaterialen uitgebreid. Hopelijk vind je het interessant en lees je ook “Wat ze niet wisten”.

Op 1 februari werd het boekje van Dr.H.M.Shelton toegevoegd over hartziekten. We hebben het verder aangevuld met toegevoegde artikels die je ongetwijfeld verder helpen en aanmoedigen op de weg naar Gezondheidsonafhankelijkheid. We wensen je veel plezier met al die waardevolle informatie !

Houtskool om te detoxen

Op 5 februari is er de les over “Matigheid, Vasten & Detoxen” in Erwetegem. In deze les hoor je over het wat, hoe en waarom van detoxen. Dat is niet in de eerste plaats afhankelijk van de gepaste producten of hulpmiddelen te gebruiken, maar vooral van het scheppen van omstandigheden waarin het lichaam zijn detox-programma kan versnellen of verdiepen. Detox is een permanent gegeven in de lichaamsactiviteiten, maar de intensiteit waarmee het gebeurt kan gaan tot minder dan 15% van wat nodig is om een genezingsproces op te starten.

Daarnaast zijn er ook fysieke detoxers die buitengewoon goed zijn in de contact-detox, dat wil zeggen dat ze zich hechten aan schadelijke substanties, om deze te fixeren en naar de uitgang te begeleiden. Houtskool is er één van. Daarom is het zeker de moeite om kennis te maken met de mogelijkheden van plantaardige houtskool :

Het gebruik van actieve kool voor de medische behandeling van een voedselvergiftiging werd voor het eerst beschreven in een Egyptische papyrus uit 1550 v Chr. Tot de 18e eeuw handelt nagenoeg alle geschreven informatie van actieve kool over het gebruik bij medische behandelingen. Bladerend in het boek “Zo geneest God”, kom ik bij de therapie met houtskool tegen honderden aandoeningen, zowel inwendig als uitwendig gebruikt. Een paar toepassingen zijn bijv. voedselvergiftiging, acne, darminfecties, misselijkheid, om je tanden wit te krijgen enz.

In 1831 tartte professor Touery de dood voor de ogen van zijn collega’s van de Franse academie, door een dodelijke dosis strychnine te drinken. Hij overleefde deze provocatie dankzij de actieve kool die hij aan het dodelijke drankje had toegevoegd.

Zo krachtig is de zuiverende werking van actieve kool als eerste hulp bij noodgevallen in het spijsverteringsstelsel, inclusief de maag en de darm. Actieve kool wordt gezien als het meest effectieve tegengif voor tal van verontreinigingen en wordt ook in de medische wereld gebruikt wanneer een persoon een giftige stof opneemt. Daarom kan het interessant zijn, om wanneer mensen denken aan detox, ook plantaardige houtskool in gedachten te houden. Het is één van de middelen die thuishoort in de Groene Huisapotheek en die ook op reis veel ongemakken zou kunnen voorkomen.

Houtskool kan tot 1000 x zijn eigen gewicht absorberen aan gassen, metalen en chemische stoffen en deze neutraliseren. Houtskool zelf is volkomen onschuldig en wordt zowel inwendig als uitwendig gebruikt bij tal van kwalen. Om er enkele te noemen :

  • bij diarree ((alle aandoeningen waarbij diarree één van de begeleidende problemen is)
  • bij lever- en nieraandoeningen
  • bij elke vorm van vergiftiging
  • bij alle insectenbeten, zelfs slangenbeten
  • bij griep en verkoudheid
  • bij een rauwe, hese keel
  • etterbuilen enz.</li><li>
  • Het kan opgelost worden in water, of neem het droog in de mond en spoel het weg met een glas water.
  • voor mond- en tandverzorging : neem het droog in de mond en verspreid het met de tong. Na een tijdje ga je er overheen met de tandenborstel.

 • Geactiveerde houtskool is een unieke detoxer. Men schat dat zijn absorberend vermogen van toxische producten rond de 60% ligt. 

 • Het werkt door binding aan (absorbtie) chemicaliën. Op deze manier wordt hun toxiciteit gereduceerd over de hele lengte van de maag, dunne en dikke darm

 • Zuiver actieve houtskool is een fijn zwart poeder, met een geringe geur en smaak en is niet toxisch. Het zou kunnen dat sommige mensen er bezwaar bij maken, als ze weten dat het bekomen wordt door het laten verkolen van linde- of beukenhout, om dan later gemalen en geactiveerd te worden.

 • Geactiveerde houtskool wordt vaak gegeven na het leegpompen van de maag. Het leegpompen van de maag is alleen effectief onmiddellijk na het inslikken van een toxische substantie (binnen het half uur). Terwijl de maaglediging geen dieper liggende gebieden bereikt, doet houtskool dat wel.

Actieve houtskool helpt goedkoop en effectief detoxen: dit kan belangrijk zijn als de darmflora niet genoeg op orde is en je toch graag wil datgifstoffen niet je bloedbaan in gaan: de actieve koolstof bindt zich aan gifstoffen. Het resultaat van verminderde toxiciteit werd duidelijk dooreen studie met ratten. De studie gaf aan dat de levensverlenging van de ratten die houtskool namen met 34% steeg tov de controle-groep. Omdat houtskool toxische metabolieten kan absorberen in het spijsverteringskanaal, vermoedt men dat dit mechanisme op dezelfde manier ook bij mensen potentieel schadelijk giftig afval kan verwijderen. Dezelfde studie toonde ook aan dat leeftijdsgebonden stofwisselingsveranderingen kunnen verminderd worden, zoals verlaagde cholesterol en triglyceridewaarden. (Frolkis, V.V. et al. 1984. Enterosorption in prolonging old animal lifespan. Exp Gerontol. 19:217)

“Detoxificatie is een voortdurend biologisch proces dat toxines (van infectueuze processen, voeding, lucht, water en stoffen waarmee de huid in contact komt) verhindert dat ze de gezondheid ondermijnen. Chronische blootstelling aan toxines veroorzaakt cellulaire schade, diverse ziekten, op allergie lijkende reacties, een verzwakte weerstand en vroegtijdige veroudering.” (Kaufman, Richard C., PhD, The Universal Antidote and Detoxifier that Extends Life: Activated Charcoal, Journal of the MegaHealth Society, July 1989) Hij adviseert het regelmatig gebruik van actieve houtskool om je te beschermen tegen toxines.

Alle veiligheidsstudies over houtskool bij huidcontact, inname, inademing, inwendig gebruik hebben aangetoond dat het onschuldig is. Het enige lichte neveneffect – als het al optreedt – is dat een lichte constipatie bij hoge dosissen (tot 50 gram) kan optreden.

Een ander punt is dat houtskool niet mag gebruikt worden binnen de twee uur na de inname van therapeutische middelen. Het best is houtskool te gebruiken als een week-kuur bv eenmaal per seizoen.

Maar niet alleen dat, we kennen ook groene klei, bentoniet, psylliumvezels…

Hoe en waarom in het lichaam toxische clusters worden opgebouwd, en hoe het toxisch niveau kan worden verlaagd, bestuderen we in volgende les :

Wist je dat het lichaam bij het overschrijden van zijn tolerantie van toxines, ziekten kan initiëren als een plaatsvervangende eliminatie ? Het toxisch niveau verlagen is één van de beste maatregelen om ziekte te voorkomen

De Champion juicer was meer dan 25 jaar onze standaard van goede sapmachine. Bij de stopzetting van de Groene Dag-verkoop, hield voor ons de verkoop van de Champion op, maar we gebruiken hem nog steeds. Velen vroegen ons waar en of hij nog te koop is… En we kregen net bericht van BioShop Schilde (03 384 09 66) dat er nog 2 toestellen (wit / nieuw) beschikbaar zijn. Misschien voor de snelle beslissers ?

Beweeg meer

Je wou nog meer tips om af te komen van die suikerverslaving? Wist je dat een actief trainingsprogramma of krachtig bewegen in het algemeen het verlangen naar suiker verlaagt?

Regelmatig sporten of alle vormen van actieve lichaamsbeweging helpen om het verlangen naar suiker te verslaan. Door slechts 20 minuten per dag krachtig te trainen, wordt de afgifte van endorfine en de productie van dopamine gestimuleerd. Waarom is dit zo belangrijk? Dagelijkse eetbuien op suiker geven herhaaldelijk dopamine vrij in de nucleus accumbens (het beloningscentrum van de hersenen), vergelijkbaar met de manier waarop de hersenen van een drugsverslaafde dopamine afgeven telkens wanneer ze drugs gebruiken.

Dus eigenlijk zal lichaamsbeweging de productie van dopamine op dezelfde manier stimuleren als suiker, dus de volgende keer dat je trek hebt in suikerhoudende producten, ga dan een tijdje sporten en je zult merken dat je verlangen zal verdwijnen. En als je klaar bent met sporten, maak dan een heerlijke puur fruitsmoothie met wat toegevoegd bladgroen om volledig te voldoen aan de glucosebehoefte van je hersenen en om je spieren aan te vullen.

Waarom willen we van geraffineerde suiker af?
In SuikerVrij lezen we : “Geraffineerde suiker is dodelijk als het wordt opgenomen door mensen, omdat het alleen dat oplevert wat voedingsdeskundigen omschrijven als “lege” of “naakte” calorieën. Het mist de natuurlijke samengang met mineralen die aanwezig zijn in het oorsprong-product, suikerbiet of suikerriet. Bovendien is suiker erger dan niets, omdat het het lichaam van kostbare vitaminen en mineralen berooft en deze uitloogt, door de eis dat zijn spijsvertering, ontgifting en eliminatie het hele systeem doordrenkt.”

“Zo essentieel is het evenwicht in ons lichaam dat we op veel manieren weerstand kunnen bieden tegen de plotselinge schok van een zware suikerinname. Mineralen zoals natrium, kalium en magnesium (uit groenten) en calcium (uit de botten) worden gemobiliseerd en gebruikt in chemische transmutatie; er worden neutrale zuren geproduceerd die proberen de zuur-alkalische balansfactor van het bloed terug te brengen naar een meer normale toestand.

“Suiker die elke dag wordt ingenomen (we spreken nog niet eens over ‘ieder uur”), produceert een continu zure toestand en steeds meer mineralen zijn nodig van diep in het lichaam in een poging de onbalans te corrigeren. Om het bloed te beschermen, wordt zoveel calcium weggenomen uit de botten en tanden die rotten en algemene verzwakking begint.

“Een overmaat van suiker beïnvloedt uiteindelijk elk orgaan in het lichaam. Maar wat is overmaat? Voor sommige mensen tien gram per dag – voor anderen vijftig of tachtig gram? Aanvankelijk wordt het in de lever opgeslagen in de vorm van glucose (glycogeen). Omdat de capaciteit van de lever beperkt is, zorgt een dagelijkse inname van geraffineerde suiker (boven de vereiste hoeveelheid natuurlijke suikers waarmee het lichaam kan werken, mèt zijn begeleidende stoffen) ervoor dat de lever snel expandeert als een ballon. Wanneer de lever tot zijn maximale capaciteit is gevuld, wordt de overmaat glycogeen in de vorm van vetzuren terug in het bloed gebracht. Deze worden naar elk deel van het lichaam gebracht en opgeslagen in de meest inactieve gebieden: de buik, de billen, de borsten en de dijen. Wanneer deze relatief onschadelijke plaatsen volledig zijn gevuld, worden vetzuren vervolgens verdeeld over actieve organen, zoals het hart en de nieren. Deze beginnen te vertragen; uiteindelijk degenereren hun weefsels en gaan zwemmen in het vet (of vervetten). Het hele lichaam wordt beïnvloed door hun verminderd vermogen en er ontstaat een abnormale bloeddruk. Het parasympathisch zenuwstelsel wordt aangetast; en organen die erdoor bestuurd worden, worden inactief of verlamd. (Normale hersenfunctie wordt zelden beschouwd als zijnde zo biologisch als de spijsvertering.)

“De bloedsomloop en de lymfatische systemen zijn verzadigd en gaan lijken op een hindernissenparcours. De kwaliteit van de rode bloedlichaampjes begint te veranderen en de nadruk komt te liggen op de productie van een overvloed aan witte bloedcellen, terwijl de aanmaak van weefsel (regenererende activiteiten) wordt vertraagd. De tolerantie tegen endogene en exogene toxines vergroot. Nu kan je dit toejuichen, maar het is een teken van dalende gezondheid. Vooral dat de krachtige interventies tegen alle vreemde substanties en activiteiten in ons lichaam wordt beperkt, is een dringend signaal dat er een ongewenste evolutie voordoet. We kunnen niet goed reageren op extreme aanvallen, of ze nu koude zijn, hitte, muggen of microben. Overmatig gebruik van suiker heeft een negatief effect op het functioneren van de hersenen.

“De sleutel tot ordelijke hersenfunctie is glutaminezuur, een essentiële verbinding die in veel groenten voorkomt. De B-vitaminen spelen een belangrijke rol bij het delen van glutaminezuur in antagonistischcomplementaire verbindingen die een “voortgaande” of “controlerende” reactie in de hersenen produceren. B-vitamines worden geproduceerd door symbiotische bacteriën die in onze darm leven.

Voor lezers die meer expertise willen hebben dan de “experten” die verklaren dat een glas sinaasappelsap “erger is dan een glas coca-cola”, is er deze verhelderende brochure / gedrukt of digitaal. Je leest hier alles wat je moet weten om bevrijd te worden van de voedingsrover nummer één: geraffineerde suiker.

Zin om aan te sluiten bij het digitaal PûrNatûr-abonnement of wil je iedere nieuwe editie afzonderlijk aanschaffen? Het eerste boekje is “Wat ze niet wisten”, een inleidend boekje op de standpunten van Dr. Shelton en de vroege hygiënisten, en “Artritis Genezen”, een verzameling van artikels over reumatische aandoeningen en hoe natuurlijk leven en voeding daar iets kan aan doen. En, er staan nog 15 andere boekjes te wachten, en dat voor maar 39 euro, of ieder boekje afzonderlijk. Betalen op de Natur-El-rekening.
Zo belangrijk : je lichaam toelaten om zijn eigen huis schoon te maken. Het hoe, wat, waarom van detoxen

Je lijf schreeuwt om Zuivel

Dat was een Nederlandse campagne uit 2005, met foto’s van naakte mensen – of lichaamsdelen – beschreven met de niet te missen boodschap dat “Je lijf om zuivel schreeuwt”! In flitsende beelden krijgen we te lezen wat de Magie van de Melk is. De Campagne werd in 2005 bekroond, maar het is merkwaardig dat van al die beklijvende beelden op heel het internet nog nauwelijks iets terug te vinden is… Misschien omdat het niet overeenstemt met de waarheid?

Wat is die trouwens als het gaat over melk en zuivel in de voeding? Dat wij als mens op heel de wereld het enige wezen zijn dat nog vele jaren na de zoogperiode gezoogd moeten worden met melk van andere soorten? Terwijl moedermelk de natuurlijke eerste voeding van de pasgeboren baby is en kan gezien worden als de verlengde buitenbaarmoederlijke navelstrengperiode, moeten vragen gesteld worden bij de samenstelling van melk, de manier waarop de melkproductie verloopt, de gezondheidseffecten, inclusief de risico’s, en of de claims – o.a. deze gemaakt in de geciteerde campagne – correct zijn. Is melk echt goed voor elk? Of zijn er omstandigheden waarop het luidt “Zonder Melk Beter Af?”

Dr. T. Colin Campbell, auteur van The China Study, zegt via zijn studies dat caseïne de meest relevante kankerpromotor is die ooit is ontdekt. Omdat caseïne zo langzaam verteert, werken natuurlijke morfineachtige stoffen in caseïne, ook wel casomorfines genoemd, als opiaten in het lichaam wanneer ze de bloedbaan binnenkomen. Slechts enkele minuten nadat je een op zuivel gebaseerde voeding eet, begint het caseïne-proteïne af te breken. Hierdoor komen de drugsachtige casomorfines vrij, die hechten aan opiaatreceptoren in de hersenen en ernstige verslavingen veroorzaken naar zuivelproducten. 

“Veel mensen die mijn voorstellingen bijwoonden, hebben me horen zeggen “Caseïne (het belangrijkste eiwit in koemelk) is het meest relevante chemische carcinogeen ooit geidentificeerd”.  Het is belast met schuld en ik blijf het herhalen. Als een voorwerp van discussie, laten we deze hypothese aannemen dat “Caseïne de oorzaak is van kanker”.  – Dr.T.Collin Campbell

“Meer dan een kwart eeuw hebben  we het onderzocht en de resultaten daarvan gepubliceerd in alle erkende medische tijdschriften, en er is geen twijfel over dat op cellulair en sub-cellulair niveau deze chemische stof gedoemd is om voor carcinogeen door te gaan. Dat was een zware klap voor mij, want ik groeide op tussen de melkkoeien en dronk zoveel melk als ik binnen kon krijgen…” – Dr.T.Collin Campbell

Het Life Science abonnement 2023

Dit zijn enkele titels uit de abonnementsformule van Natur-El. Vooraleer deze zullen toegevoegd worden aan de Modules, bieden we ze aan als een abonnement in een voordelige formule.

Iedere maand een nieuw digitaal boekje : een vertaling van werken van Dr Shelton of TC Fry. Het abonnement begint vandaag. Abonnees krijgen toegang tot de downloadmap waar maandelijks minstens één nieuw nummer zal worden toegevoegd. Het eerste nummer : “Wat ze niet wisten” wordt aan de abonnees verzonden, zodra de betaling is ontvangen. Dit is een algemene inleiding op de serie en bij voorkeur te lezen voor de andere boekjes, omdat het wijst op kleine tekortkomingen en kan helpen om “het kind niet met het badwater overboord te gooien”.

De kosten voor dit abonnement zijn 39 euro, te betalen op de Natur-El-rekening met vermelding PurNatur-abonnement 2023. Het eerste nummer gaat over Artritis, maar de volgende publicaties doorlopen ongeveer ieder thema over voeding, gezondheid, genezing, risico’s…

Elk boekje kan ook afzonderlijk worden aangekocht.

Artritis Genezen / nieuw digitaal boek in de Drs PûrNatûr-serie. Afzonderlijk te koop (9 euro) of maak gebruik van de voordelige digitaal abonnementsformule in 2023. De 12 nieuwe publicaties in 2023 voor slechts 39 euro… Iedere maand een nieuw digitaal boek. Te betalen op rekening van Natur-El :

IBAN: BE43 9733 7932 4901     BIC: ARSPBE22  tnv Natur-El

Suikerverslaving

Op de goednieuws.org site loopt een serie artikels over acties die moeten ondernomen worden om natuurlijk gezond te zijn. Op de laatste blog – waar het ging over het stopzetten van het gebruik van suiker – was een reactie dat iemand alles al geprobeerd had om de suikerverslaving te doorbreken… “en dat men suiker moet hebben – of men loopt de muren op…” 

Dat leek me een goede gelegenheid om een paar tips te geven om de suikerverslaving te doorbreken.  

Er zijn veel strategieën om je verslaving aan suiker te verminderen, maar ik weet dat gewoonten hardnekkig zijn en dat het een sterke motivatie vraagt om standvastig te zijn in dit project. Suiker eten wordt geassocieerd met emoties, met troost, met energie, met beloning… Weet dat de hele voedingsindustrie heel goed bestudeerd heeft wat de menselijke voedingsvoorkeuren zijn en dat je stevig in je schoenen moet staan om aan de zuiging van die molen te weerstaan. 

Geraffineerde suiker draagt ​​bij aan een verscheidenheid van negatieve bijwerkingen, zoals tandbederf, een verzwakt immuunsysteem, kanker, tekort aan mineralen, leverschade, insulineresistentie, gewichtstoename, vroegtijdige veroudering, depressie, angst, chronische vermoeidheid, stemmingswisselingen en hyperactiviteit (waaronder vele andere).

Natuurlijk is niet alle suiker gelijk gemaakt. Als ik het over suiker heb, bedoel ik geraffineerde suiker die je toevoegt aan diverse bereidingen, maar die ook verscholen is in 101 producten uit de supermarkt. 

Ik heb het niet over fruitsuiker, die door het lichaam volgens een heel ander concept wordt verwerkt, en helpt al het bovengenoemde te voorkomen in plaats van het aan te moedigen. Dus, ga niet schieten op fruit, want dan verlies je je grootste kracht in het behoud van gezondheid! Fruitfobie is het resultaat van commerciële rages die koolhydraten zien, als niet gewenste voeding. Nochtans zijn het de koolhydraten die de drive van iedere cel vormen. Een groot deel van mijn voeding bestaat uit fruit en bladgroenten, en ik voel duidelijk dat alles wat ik anders eet dan dat, niet de positieve invloed heeft die fruit altijd heeft. Dus vergis je niet. 

Hier zijn enkele strategieën om je verslaving aan suiker te verminderen:

1. Bezuinig in stapjes

Als je radicaal breekt, heb je meer dan kans om na een paar dagen alles met suiker te eten. Zeker als je niet de overstap maakt naar meer fruit, dreig je in een moment van energiegebrek te komen. Lees erover (bv SuikerVrij) en haal alles in huis wat je motivatie kan versterken. Bestudeer het suikergehalte (toegevoegd) in voeding en begin met zelf de suikerpot dicht te houden, maw voeg zelf geen suiker meer toe. Vermijd om tussendoor te eten. Indien nodig, drink een glas water en uitzonderlijk een groentesapje. Is het om de troost te doen? Maak dan een afspraak met jezelf. Doorzie de valkuil. Uiteindelijk zul je merken dat je niet zoveel suiker wilt, en het doorbreken van de verslaving komt vanzelf.

2. Trap niet in suikervrij

Het gamma van “Suikervrije” of “Suikerbeperkte” producten zijn gewoonlijk net zo’n industrieproducten als al de rest. Wat je nodig hebt is echt voedsel, dat je dwingt om te kauwen, zodat er bevrediging ontstaat. Producten met suikersurrogaten zitten vaak boordevol kunstmatige zoetstoffen, die bedenkelijk en ziekteverwekkend zijn en het ergste dat je in je lichaam zou kunnen stoppen. In feite verhogen kunstmatige zoetstoffen je eetlust en verlangen naar suiker (omdat je hersenen in de war raken, signaleert het dat je het “zoet” (en energie) geeft, maar je niet tevreden stelt, dus blijft de hunkering en raak je in een vicieuze cirkel.).

3. Lees voedseletiketten

Dit is een raad die ik zelden geef. Eigenlijk zou je zoveel mogelijk voeding zonder etiketten moeten kopen, maar het kan helpen om het eens allemaal te bestuderen. Veel bewerkte voedingsmiddelen (in blik, in dozen, in zakken) zitten boordevol suiker – voedsel dat je nooit voor mogelijk had gehouden. Suiker slaagt erin zijn weg te vinden naar crackers, brood, ontbijtgranen, soepen, specerijen en zoveel andere in de winkel gekochte producten. Lees de etiketten en zorg ervoor dat het suikergehalte lager is dan 1-2 gram per portie.

4. Pas op voor stiekeme suikernamen

Suiker wordt niet altijd als “suiker” benoemd onder ingrediënten. Het heeft vele andere vormen, zoals suikers die eindigen op -ose (sucrose, dextrose, fructose, glucose, galactose, lactose, fructose-glucosestroop (HFCS), vaste glucose), rietsap, dextrine, maltodextrine, dextran, gerstemout, bietsuiker, glucosestroop, karamel, rietsuiker, dadelsuiker, moutsiroop, diatase en veel andere. Ga ervan uit dat je geen van deze alle wil. 

5. Voeg smaak toe met zoete kruiden

Als het om de smaak te doen is, zijn er een aantal interessante kruiden, zoals vanille en kaneel, die een vleugje zoetheid bezitten en verlangens naar suiker kunnen stillen. De bonus van kaneel is dat het je bloedsuikerspiegel reguleert en je eetlust onder controle houdt. Experimenteer met carobe, (onbehandelde) citrusschillen en andere kruiden om de smaak te maximaliseren en tegelijkertijd minder suiker te gebruiken.

6. Drink suiker niet

Het drinken van suiker is een van de gemakkelijkste en snelste manieren om het te consumeren zonder er zelfs twee keer over na te denken. Frisdranken, gearomatiseerde waters en sportdranken zitten boordevol onnodige suiker dat je in een mum van tijd kunt binnenslaan. Maak in plaats van deze suikerhoudende dranken gearomatiseerd water met fruit- en kruideninfusies.

7. Houd snoep buiten het huis

Als ze niet in huis zijn, zul je ze niet zo snel eten! Gooi alle snoep of zoetigheden in je huis weg en vervang ze door fruit – je nieuwe gewoonte zal veel beter zijn, en je zult niet in de verleiding komen om iets zoeters in je kast te zoeken. Medjool-dadels  of verse dadels of andere natuurlijke gedroogde vruchten zijn een geweldige “snoep” vervanging. Maar beperk het gebruik ervan tot een occasionele traktatie. 

SuikerVrij is een prachtige gids om bewust te maken, om informatie in te winnen en je te begeleiden in je streven om minder suiker te gebruiken of liefst er helemaal vanaf te komen. Digitaal of gedrukt.