Categorie: Anders Genezen

In onze huidige samenleving verliezen we gemakkelijk de band met onze natuurlijke omgeving. Bv nu, terwijl je dit aan het lezen bent op je PC, tablet of telefoon, en al je aandacht gericht is op de betekenis van teksten en gedachten. Maar tijd doorbrengen in de natuur, door te wandelen, rusten, tuinieren, genieten, kan de kwaliteit van je leven veel verbeteren.

Dit is hoe tijd doorbrengen in de buitenlucht goed is voor je hersenen.

Tijd doorbrengen in de natuur – ooit een geliefde en noodzakelijke bezigheid – raakt voor veel mensen steeds meer op de achtergrond en vervangen door veel zittende, liggende, staande uren tussen vier muren.

“Bijna de helft van de bevolking onderneemt zelden recreatieve activiteiten in de buitenlucht, en slechts 17,9 procent ging er in 2024 minstens één keer per week op uit,” zo meldde het tijdschrift *Outside* op basis van een onderzoek. “Het resultaat? In 2018 vonden er een miljard minder wandelingen, klimtochten, fietstochten en andere buitenactiviteiten plaats dan in 2008. Ook kinderen blijven meer binnen en zie je steeds minder buiten spelen, ravotten, exploreren. Zij namen in 2018 deel aan 15 procent minder buitenactiviteiten dan zes jaar daarvoor.

Uit het onderzoek blijkt dat factoren zoals werk, technologie en kosten mensen ervan weerhouden om buiten te zijn. ‘Het onderzoek wijst erop dat we een volk worden dat vooral binnenshuis leeft.’ ‘Mensen lopen het plezier, de leerervaringen en de sociale verbondenheid mis die de natuur te bieden heeft. Of je nu fietst, wandelt, skiet, hardloopt of tuiniert: het is een gemiste kans.'”

Hoewel de meesten het erover eens zijn dat het goed is om even naar buiten te gaan voor een frisse neus, doen maar weinigen dat. Volgens milieuorganisatie EPA brengen mensen liefst 87 procent van hun tijd binnenshuis door en nog eens 6 procent in voertuigen. Dat laat slechts een schamele 7 procent over voor tijd in de buitenlucht.

Uit een Brits onderzoek naar de natuur, bleek dat bijna 70 procent van de Britten het gevoel had de band met de natuur te verliezen; bijna een op de zeven gaf aan in twee jaar tijd niet meer op het platteland te zijn geweest.

Deze bevindingen zijn veelzeggend. Ook voor andere delen van Europa en de wereld zijn soortgelijke cijfers te noemen.

Onthoud dat tijd doorbrengen in de natuur moet gezien worden als een kans. Dit impliceert een voordeel voor wie die kans benut – “een goede gelegenheid voor vooruitgang of ontwikkeling”.

In de loop der tijd zijn mensen de band met de natuur en haar wonderen kwijtgeraakt. Velen zijn zich wellicht niet bewust van de voordelen en de vooruitgang die tijd in de buitenlucht kan bieden. In flyer Z128Q bekijken we enkele inspirerende manieren bekijken waarop tijd in de natuur uw leven kan verbeteren. Op 20 september gaan we van start met dit nieuwe digitale abonnement. 9 maanden lang elke dag een flyer met inspirerende gedachten om te ontdekken hoe een natuurlijk leven – en alles wat de natuur te bieden heeft – kan helpen om je hersenen en zenuwstelsel te beschermen en gezond te blijven – ook wanneer de jaren vorderen.

Volgende brief : 1 oktober (telkens rond de 1e van de maand)

Velen willen wel – maar willen toch niet / of niet meer, of niet genoeg.

De eerste persoon die hen erop aanspreekt doet hen al terugdeinzen. 

Een schuine opmerking van een partner of vriend(in) brengt hen aan het wankelen.  Maar eigenlijk zouden ze het willen – als ze hun hart volgen, als ze hun lichaam volgen, als ze dat deel van hun smaak of gevoel volgen dat nog een beetje gevoelig is voor de natuur. 

Maar het was te moeilijk.
Moeilijk? Waar? Wanneer? Hoe? Het is nooit gemakkelijker dan in de zomer. 

En de zomer is nog niet voorbij. De zachte temperaturen, het buitenleven, verademen. 

Doe je lichaam een plezier, zonder dat het ten koste gaat van het zomergevoel.

Geen dieet, geen detoxkuur – de zomer is bij uitstek de tijd waarin (leren) gezond eten de minste moeite kost.

De flyerserie Ken je Voeding van NaturEl schrijft niet voor wat je moet laten staan. Je leert de plus- en minpunten van voeding kennen,  je wordt rondgeleid in ieder onderdeel en je kunt zelf ontdekken wat voor jou werkt.

De wens om je goed te voelen

Je lichter voelen, een vlotte spijsvertering, ’s ochtends energie hebben en verlost zijn van dat zware gevoel in je hoofd na het eten. In de zomer komt dat verlangen vanzelf naar boven.

Ontspannen buiten eten, een ontbijt dat alleen uit meloen bestaat, een drankje met vrienden: dit zijn momenten waar we naar uitkijken.

Die verlangens staan ​​niet haaks op elkaar. Wat ze wel tegenover elkaar plaatst, is een derde stem: de stem die voortdurend aan het rekenen is. De suiker in de meloen, de volgorde waarin je eet, dat extra bolletje bananenijs, de wandeling die je daarna “zou moeten” maken om de calorieën eraf te branden. Je gaat er niet beter door eten; je eet alleen met minder gemoedsrust.

De zomer eindigt daardoor meestal op een van deze twee manieren. Ofwel hield je vast aan een plan – maar controleerde alles zo nauwgezet dat je nergens van genoot – ofwel gaf je het al in de tweede week op, met het voornemen om het in september serieus aan te pakken. Beide scenario’s komen op hetzelfde neer: je hebt de zomer doorgebracht in een innerlijke strijd, zonder dichter bij te komen bij wat je lichaam nodig had.

Je hebt geleerd beslissingen te nemen op basis van externe factoren – cijfers en regels – terwijl je vanbinnen over een verfijnder criterium beschikt.

De zomer is geen obstakel; het is het makkelijkste seizoen van het jaar.

We zien de zomer vaak als een onderbreking die we doorstaan, om je minder zorgen te maken, uit te rusten, energie te herstellen, in de verwachting de draad weer op te pakken zodra het drukke seizoen in de herfst begint. In werkelijkheid is het andersom. Er is geen ander moment in het jaar waarop gezond eten zo weinig moeite kost, en daar zijn enkele heel concrete redenen voor.

Zomerfruit verbergt niets

Een abrikoos, perzik of meloen kun je zo uit de hand eten, zonder enige voorbereiding of vermenging. Hierdoor is de feedback van je zintuigen helder en direct – iets wat in een complex, gemengd gerecht misschien onmogelijk te onderscheiden zou zijn. Het is de beste tijd van het jaar om te leren hoe je die signalen interpreteert. Herbronnen met het beste wat er te eten is.

Je hebt geen zin om te koken.

Het is te warm om je uit te sloven aan het fornuis of van alles voor te bereiden om te bakken of te bereiden in de oven. Daarom is het nu de tijd om uit te proberen hoe gazpacho’s, rauwe soepen, gemengde groentesalades, sauzen, wraps, crackers en rauwe taartjes je bevallen. Er zijn zoveel bereidingen waarvoor je helemaal niet hoeft te koken. En heb je ideeën tekort, dan zijn er de receptenkaarten en de vele publicaties waar rauwe receptjes je stap voor stap begeleiden.

Iets koel, is wat het beste bij je past

Er is nog een criterium: de dichtheid van voedsel. Hoe compacter en zouter het voedsel, des te meer het je lichaam opwarmt; hoe meer water het bevat en hoe minder zout, des te meer het je lichaam afkoelt. Als je trek hebt in komkommer, tomaat en watermeloen, is dat geen bevlieging, maar een natuurlijke aanpassing van je lichaam. Niets verzorgt je waterhuishouding beter dan dat sappige voedsel.

Een maaltijd overslaan vereist geen moed.

De hitte remt de eetlust, het dagritme is minder bepaald, niemand verwacht je om half één en er is geen gezamenlijke lunch waarbij je verantwoording moet afleggen. Je spijsvertering een beetje rust gunnen – een maaltijd uitstellen of schrappen – wordt zo een heel normale variatie in je dagelijkse ritme.

Eén keer per jaar wijzen waar je trek in hebt en waar je je goed bij voelt, dezelfde kant op.

Natuurlijk moet je die richting wel weten te plaatsen. Je hebt dit vermogen waarschijnlijk tijdens de voorbije hete dagen onbewust al gebruikt, zonder erbij stil te staan.

Je reuk- en smaak zijn niet geëvolueerd voor je genot. Ze zijn gevormd door duizenden jaren van contact met onbewerkte voedingsmiddelen; hun primaire functie is niet genot, maar beoordeling. Een coach noemde dit ‘sensorisch eten’, waarbij niet wordt uitgegaan van specifieke systemen: reuk, smaak en spijsvertering.

De zomer biedt je de kans om het zelf te ervaren, hier en nu, met wat je al in huis hebt… tenminste als je erin slaagde de gewoonten te doorbreken en niet leed aan een fruitfobie…

Leer de natuurlijke wegen kennen voor levenslange gezondheid. Eén van de middelen om dat te doen is via het NaturEl-flyerproject : dagelijks één digitale flyer per email in abonnementsformule die op 20 september van start gaat. De komende serie gaat over hersen- en zenuwgezondheid en het afremmen van veroudering: samen + 150 flyers over alles wat u nu moet weten en doen voor maximale bescherming. Nu inschrijven voor de nieuwe flyerserie (tot 20 september : 25 euro op de NaturEl-rekening: IBAN: BE43 9733 7932 4901)

De flyers zijn in voorbereiding. Deze week voegden we zelfs een flyer toe over een “fruit-attack” en wat de reden daarvoor kan zijn… In deze serie spitten we alles uit tot op de bodem! Hopelijk wil je geen flyer missen…

Dat is een uitspraak die ik vaak gebruikte op voordrachten. Laatst nog op de sessie over Hart- en Vaatziekten : “Zet het uit je hoofd”. Of op de sessies over Maag-darmproblemen: “Zet het uit je hoofd”. Met andere woorden, blaas het niet op, maak er geen obsessie van en doe wat je kan om er iets aan te doen – zonder jezelf onbekwaam te maken om er iets aan te doen, omdat je angst, spanning, voorgevoel… je blokkeert.

Dat betekent niet dat er niets te doen is, dat je het maar op zijn beloop laat, dat het je niets kan schelen. Dat is moeilijk te rijmen met de gedachte van een gezondheidszoeker die alleen het beste wil. Dat bracht me bij het probleem van obesitas. Maar wat als het echte probleem niet het gewicht is?

De zomer en het strand lonkt, en jaar na jaar kan je vaststellen dat het sommige mensen zenuwachtig maakt, want na teveel zitten en een verblijf waar de gevulde kasten altijd binnen handbereik zijn, zijn de rondingen op ongewenste plaatsen een beetje gênant. En het is niet alleen de spiegel die het zegt…  Gaan, staan, liggen, trappen hadden het ook al gesignaleerd en wat vervelend is die permanente druk, de transpiratie voor niets…

 Dus klinkt voor sommigen in maart, april, mei… het belletje: tijd voor verslanken. Welke kuur wordt het dit jaar? Wat erg vervelend is, je hebt toch niet zoveel ‘gezondigd’? Er zijn zoveel mensen die uit de bol gaan, die het allemaal aan hun laars lappen en die toch niet strijden met teveel gewicht. Je doet zo je best om af en toe een stuk fruit te eten, ook groenten zijn er dagelijks bij. 

Zijn de natuurwetten niet fair? Maken ze onderscheid des persoons en behandelen ze sommige mensen sympathiek en ruimhartig en anderen met de zweep? Een vraag die veel mensen zich stellen: waarom verandert ons lichaam niet, zelfs niet als we ons best doen? 

Er is geen eenvoudig antwoord, geen pasklare formule. Maar er is wel een belangrijke aanwijzing, een die de fysiologie al lang bevestigt en toch blijft negeren: gewichtstoename is geen kwestie van wilskracht. Het is een kwestie van hormonen, signalen en individuele constitutie.

Ken het mechanisme waarom het lichaam zich verzet, wat het probeert te beschermen en wat dit onthult over zijn ware toestand. Als je het kunt begrijpen vóór je gaat handelen –  want handelen zonder begrip leidt vaak tot uitputting van een lichaam dat bovenal behoefde te worden gehoord.

De meeste methoden om af te vallen gaan uit van hetzelfde principe: eet minder, beweeg meer, en de weegschaal zal omlaag gaan. Deze redenering lijkt logisch. Op de lange termijn is het echter onvoldoende en vaak contraproductief. Caloriebeperking levert in de eerste paar weken zichtbare resultaten op. Daarna past het lichaam zich aan. Het vertraagt ​​de stofwisseling, verlaagt de lichaamstemperatuur, vermindert de schildklieractiviteit en spaart zijn reserves. Dit is geen gebrek aan wilskracht: het is een volkomen coherente biologische overlevingsreactie. Het lichaam weet niet dat het 2026 is met quasi onbeperkte toegang tot voedsel. Het reageert op je voedselbeperkende maatregelen alsof het een hongersnood meemaakt.

Het bovenstaande komt uit de inleiding van de nieuwe flyer Afslanken – uit de vervolgserie die hoort bij Flyermap S/ Supplementen. Hier worden behalve de eerder toegestuurde thema’s nog 10 bonus-flyers toegevoegd, waaronder 3 over obesitas. De Flyermap S/ Supplementen is permanent beschikbaar – naast de Map over Voeding, Kruiden, Reuma, Kanker, Maag-Darm-Spijsvertering… Wil je er meer over weten? Raadpleeg het overzicht met de thema’s.