Vet en Koolhydraten

Een dubbele slag ─ Vet en koolhydraten

In de natuurlijke wereld komen hoge niveaus van koolhydraten en vetten vrijwel nooit samen voor in hetzelfde voedsel. Deze combinatie is echter heel populair in de voeding van mensen: koekjes, cakes, zoet brood, ijs, pizza, gebakken aardappelen met zure room of boter, chips, frites, enz. De combinatie van geconcentreerde koolhydraten en geconcentreerde vetten resulteert in spijsverteringsstoornissen en insulineresistentie.

Dit is waarom aandacht voor “voedselcombinaties” werkt. Als het goed wordt gedaan, helpt het juist combineren van voedsel het individu om te voorkomen dat grote hoeveelheden koolhydraatrijk voedsel worden gemengd met grote hoeveelheden vetrijk voedsel. Dit is de reden waarom vrijwel alle succesvolle diëten ofwel ‘koolhydraat-arm’ of ‘vet-arm’ zijn. Evenzo was het een veilige gok om de typische persoon met type II diabetes dat advies van voeding te geven, om chronisch overmatig voedsel te consumeren met onnatuurlijk hoge niveaus van koolhydraten en vetten te vermijden.

De Glycemische Index

De glycemische index is een maatstaf voor hoe gemakkelijk een bepaald voedingsmiddel glucose in het bloed stuurt. Er zijn twee manieren om de glycemische index te meten. Eén systeem gebruikt witte bloem als referentie om andere voedingsmiddelen te evalueren. Een ander systeem gebruikt pure glucose als referentie. In het laatste systeem varieert de index van 0 tot 100. Pure glucose heeft de maximale waarde van 100. Met dit systeem wordt de glycemische index van een bepaald voedingsmiddel geëvalueerd.

Veel voedingsautoriteiten zijn voorzichtig met het plaatsen van te veel gewicht op de glycemische index om een ​​voedingsmiddel te beoordelen, omdat andere factoren, zoals de aanwezigheid van oplosbare vezels, vitamines, mineralen en fytonutriënten, belangrijker kunnen zijn dan de glycemische index van een bepaald voedingsmiddel. Over het algemeen is het echter goed voor personen met bloedsuikerproblemen om de voorkeur te geven aan de lagere glycemische voedingsmiddelen. De hogere glycemische voedingsmiddelen zijn vooral gekookt zetmeelrijk voedsel en producten gemaakt met geraffineerde suiker. Dit zijn dezelfde voedingsmiddelen die vaak worden gecombineerd met vetten, wat resulteert in chaos in de bloedsuikerspiegel.

Fruit en Bloedsuiker

Sommige auteurs adviseren mensen met problemen met de bloedsuikerspiegel voorzichtig of gematigd te zijn met de consumptie van fruit. Als algemeen principe is dit een goed idee; we moeten echter naar het grotere geheel kijken:

  • De meeste soorten fruit zijn gemiddeld of laag glycemisch.
  • De gebruikelijke alternatieven voor fruit (als een manier om calorieën binnen te krijgen) zijn gekookte zetmeelrijke groenten en granen, die meestal een hogere glycemische index hebben dan veel rauw fruit.
  • De andere alternatieven voor fruit, als bron van calorieën, zijn vet voedsel, dat in grote hoeveelheden insulineresistentie kan veroorzaken.
  • Vers fruit biedt andere voordelen die vaak zwaarder doorwegen dan de glycemische index, zoals het hoge gehalte aan oplosbare vezels, die helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren (zie onder). Bovendien kunnen sommige van de andere voedingsstoffen in fruit vergelijkbare voordelen hebben. Granaatappelsap heeft bijvoorbeeld een glycemische index van 67, wat aan de hoge kant van de gemiddelde glycemische index ligt, maar het bevat ook fytonutriënten die helpen bij het reguleren van de bloedglucose.

Oplosbare vezels en bloedsuiker

Plantaardige vezels vertragen in het algemeen de opname van enkelvoudige suikers naar het bloed. De meeste vezels in fruit worden pectine genoemd, een vorm van oplosbare vezels die de neiging heeft zacht en absorberend te zijn. Oplosbare vezels zijn vooral effectief bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel. Hoewel fruitpectine de gemakkelijkst beschikbare en overvloedige bron van oplosbare vezels is, wordt het ook aangetroffen in sommige groenten, granen, peulvruchten en zaden. Lijnzaad is zeer rijk aan oplosbare vezels en het is aangetoond dat het de bloedsuikerspiegel verlaagt.

Manieren om een ​​stabiele bloedsuikerspiegel te bevorderen :

  • Houd de waterhuishouding in balans. Rauw fruit en groenten hebben een onvervangbare positieve invloed op de waterbalans. Het eten ervan vermijdt ook de inname van additieven die onvermijdelijk is bij het eten van iedere andere voeding.
  • Beweeg regelmatig. Regelmatige lichaamsbeweging is net zo belangrijk als goede voeding om de gevoeligheid van het lichaam te ondersteunen bij het handhaven van normale insuline.
  • Eet een overvloed aan niet-zetmeelrijke groenten en 2-4 porties lager glycemisch fruit per dag, zoals bessen, kiwi’s en appels. Zowel fruit als groenten bieden een schat aan vitamines, mineralen, fytonutriënten en oplosbare vezels, die essentieel zijn voor het handhaven van een goede bloedsuikerspiegel.
  • Beperk elke vorm van vetrijke voeding en zeker de toevoeging van vrije vetten en limiteer zeer geconcentreerde koolhydraten. Vermijd elke toevoeging van geïsoleerde suiker en alles waar het aan toegevoegd is.
  • Dit omvat oliën, margarines, boter, vlees, eieren, kaas, gedroogd fruit en vruchtensap. Transvetten, geraffineerde suikers en witte bloemproducten moeten vermeden worden.
  • Voedingsmiddelen en supplementen die effectief zijn gebruikt bij diabetes mellitus, zijn onder meer:
  • Alfa-liponzuur: stimuleert de opname van glucose door lichaamscellen.
  • N-acetylcysteïne: stimuleert de opname van glucose door lichaamscellen.
  • CoQ10: verlaagt de bloedsuikerspiegel en bevordert een goed gebruik van glucose en zuurstof.
  • Omega-3-oliën: bevordert de insulinegevoeligheid.
  • Chroom: bevordert de insulinegevoeligheid.
  • Zink: Bevordert de productie en het gebruik van insuline.
  • Kaneel: Bevordert de insulinegevoeligheid en werkt synergetisch samen met insuline om de bloedglucose te verlagen.
  • Bittere Meloen: Vermindert insulineresistentie. Bevat een insuline-achtige stof. Bevordert de insulinesecretie.
  • Andere voedingsmiddelen: Komijn, komkommer, bosbessen, appels, spruitjes, broccoli, tomaten, bonen, watermeloen, honingdauw, asperges, spinazie, havermout, elk voedsel rijk aan oplosbare vezels.

Let erop: vooraleer de mens ziek wordt, gaan er enorme opstapelingen van toxinen vooraf. Men wordt niet zomaar ziek. Een mens eet zijn ziekten: een mens eet zijn diabetes, zijn artrose, zijn osteoporose, zijn dementie, zijn kanker!!!

Door slechte voeding krijgt men toenemende verdraagzaamheid (tolerantie) = gaat men meer en meer opstapelen en vermindert de Levens-Kracht (de vitaliteit). Mensen eten zoveel dode ‘voedings’-middelen: levenloze stoffen die wel vullen maar niet voeden, die wel belasten, vervuilen, maar niet zuiveren en opbouwen. Het lichaam van een mens is niets anders dan de optelling, de som, de jarenlange opstapeling van Vervuilde, vergiftigende stoffen tegenover levend voedsel: fruit, groenten, noten, zaden, kiemen, pollen.

“Vetten in de Voeding” is het laatste onderdeel dat ik heb gedigitaliseerd, bewerkt en uitgebreid. De basis hiervoor bestaat al ruim 20 jaar, en het is jammer dat juist dit deel van de cursus zo weinig werd bestudeerd, en dat er in de rauw food wereld zoveel overtredingen op gemaakt worden… Deze digitale brochure kost 9 euro, of kijk uit naar de speciale aanbieding volgende week, waar we een bundel van onmisbare info voorstellen.

Planten voor je Voedselbos ?

Reactie :

Bedankt voor het artikel via Natur-El.  Heel interessant. Moesten de mensen juist combineren, suikers beperken, goede vetten tot zich nemen, vlees tot één derde herleiden(als men toch gehecht is aan vlees, we kunnen het soms niet geheel weglaten) dan zouden er al heel wat minder ziektes en klachten zijn en zouden de mensen zich veel beter in hun vel voelen. Maar ik was depressief de laatste week, nu beter na een goed gesprek.  De reden: de droogte en hittegolf.  Raar, maar ik voel mee met de plantjes en de dieren die enorm te lijden hebben onder de droogte.  De broodnodige natte zomers van vroeger zijn er niet meer…  Jij zult deze zomers ook wel gekend hebben.  Want ik ben ervan overtuigd dat niet alleen door de stijging van de broeikasgassen maar ook door de massale houtkap van de regenwouden, de eco- en weersystemen danig verstoord zijn.  De straalstroom die de weersystemen regelt koelt te weinig af en neemt te weinig vochtige lucht mee van boven de regenwouden. Gevolg, lange periodes van droogtes.  We hebben nu vier op de laatste vijf jaar periodes van grote droogtes gekend.  Uitzondering dus was het natte jaar 2021, vorig jaar dus. Ik vind het erg dat door de hebzucht van mensen(grote kapitaalkrachtige ondernemingen) men de aarde op grote schaal aan het ruïneren is.  Nog niet te spreken van de vele conflicten en oorlogen die het voor vele mensen het leven uiterst moeilijk maakt. Ik weet wel, en jij ook, dat God van plan is de aarde in rechtvaardigheid te oordelen(Handelingen 17:31) en dat Hij hen zal verderven die de aarde verderven(Openbaring 11:18) en dat uiteindelijk rechtvaardige mensen op aarde zullen overblijven(Psalm 37:8-11) Maar we moeten dus geduld hebben en er het beste van maken.  We weten dat Gods voornemen met de mensen en de aarde zal vervuld worden(Gen 1:28) Mensen zullen de aarde vullen en de dieren in onderworpenheid hebben.  Maw goed voor de aarde en al wat erop leeft te zorgen.  Niet om de aarde kapot te maken. God zal beslist tot uitvoering brengen wat hij zich heeft voorgenomen.(Jes 55:11). Beste groeten. Wim

Beste Wim, Ik las gisteren Habakuk. Nadat de profeet het uitschreeuwt waarom God niet ingrijpt, laat God weten dat het alleen maar erger zal worden.Ik voel op dezelfde manier mee met de lijdende natuur. Die bosbranden, die verminkingen, die opzettelijke schade die toegebracht wordt, of de onverantwoorde manier waarop de natuurlijke hulpbronnen worden verkwist, zijn wraakroepend. Die profetie is van toepassing op deze tijd, die het ZELF zal oplossen en die God niet nodig heeft. Het is de technologie, de wetenschap, de wijsheid… die het zal doen. Maar wat als het wijze van de mens dwaasheid is in Gods ogen? Als God ophoudt met de duivel tegen te houden, kunnen we daar niets goeds van verwachten. Tekenen zien we in de natuur, maar ook in het gedrag en de acties van mensen. Tijdens dit leven krijgen we de kans om aan te geven Wie onze meester mag zijn. En ik bepleit de conclusie die Habakuk maakt aan het einde van hoofdstuk 3. Daar vind ik veel kracht in !

Gezondheid is hoé je eet

fruit boekenAls het over voeding gaat, zijn er veel invalshoeken die iets zeggen over hoe die voeding onze gezondheid beïnvloedt. Er is het ‘wat’, hoeveel, wanneer, maar er is ook hoe. Zelfs in het hoe valt er nog heel wat te vertellen… Je kunt gehaast, gespannen, of juist relax, ontspannen eten, goed of slecht kauwen, teveel drinken tussendoor… Maar daar ga ik het niet over hebben. Wel over wat tegelijk op je bord ligt, wat je in één maaltijd eet, wat samen één maag-inhoud zal vormen. Dat is gekend als de “voedselcombinaties”. Het zou kunnen dat het daar weer een paar jaar stil rond was, maar het is en blijft een unieke primaire voorwaarde om wat je eet effectief te kunnen verwerken.

Gezondheid is… goed combineren
De gevolgen van verkeerde voedselcombinaties zien wij overal rondom ons. Haast iedereen bezondigt zich aan door de natuur ontoelaatbare combinaties. De gezondheidsgevolgen die dit met zich meebrengt, doen veel mensen naar andere middelen grijpen, omdat men voelt dat het verkeerd gaat. Onlustgevoelens, prikkelbaarheid, gevoelens van zwakte en onbehagen, veel eten om er weinig uit te halen, gebrek aan energie, pij- nen, slapeloosheid, reuma-opstoten… zijn er het gevolg van… Kijk maar even rondom jou… zijn de mensen in uw omgeving vitaal ? Beschikken ze over een schitterende levensenergie ? Indien niet, dan ligt dat niet aan te geringe calorieën die ze innemen, want ontegensprekelijk nemen ze er meer dan genoeg. Maar leiden deze calorieën tot energie ? Of zit hun lichaam met een probleem om deze mengeling te verteren? Het is duidelijk dat men niet alles zomaar kan combineren, zonder het lichaam te storen in zijn normale lichaamschemie.
Als je meer energie wil, dan moet je je voeding meer gaan scheiden… Dat wil zeggen dat je onverenigbare voeding nooit in één maaltijd neemt. Een voorbeeld ?
Men zegt ons “Fruit is gezond”, maar men vertelt ons nooit hoe en wanneer wij het moeten eten.
Fruit na een maaltijd, bv. als dessert is ongetwijfeld een bron van problemen. Een Italiaans spreekwoord zegt hierover : “het voedsel dat je niet hebt gegeten, baat je meer dan wat je wel hebt gegeten”.
Daarom onthoud : als je fruit wil eten, eet het liefst afzonderlijk, als een echte maaltijd, en alleen op een lege maag. Behalve dit voorbeeld van een slechte combinatie, nl fruit als dessert, geldt hetzelfde ook voor iedere vorm van zoete desserten nà een maaltijd. Eigenlijk zou een voeding genoeg moeten hebben aan zichzelf, zodat een dessert overbodig is. Maar wanneer men de juiste combinaties weet te hanteren zijn er uiteraard andere mogelijkheden. Gebruik je creativiteit op zoek naar gezonde voeding en meer energie.
De materie ‘Voedselcombinaties’ is een belangrijke materie en de effecten van slechte combinaties zijn zo belastend dat je zeker moet bestuderen wat je er kunt aan doen !
Slechte voedselcombinaties reiken verder dan een slechte spijsvertering ! Slechte voedselcombinaties hebben uiteraard in de eerste plaats te maken met de spijsvertering en treffen daarom in de eerste plaats de spijsverteringsorganen.
Klachten als : Gistingen, Rottingen, Opgeblazenheid, Oprispingen, Maagproblemen, Darmproblemen, Leverproblemen en Pancreasproblemen staan in relatie tot onze voeding en hebben een sterke band met de voedselkeuze evenals met de voedselcombinaties. Maar juist combineren kijkt verder naar de ziekten die dikwijls het gevolg zijn van bovenstaande klachten. Denk in elk geval aan : Alcoholproblemen, Diabetes , Allergieopstoten, Reumaopstoten, zenuwpijn, Zenuwzwakte, Geheugenproblemen, Spierziekten, Hart- en vaatziekten, Hoofdpijn, Migraine enz. enz. Daarom zijn de principes van de Juiste Voedselcombinaties in het belang van iedereen. Ze zijn niet bedoeld als exclusieve therapeutische tip voor mensen met verteringsproblemen maar voor iedereen die zijn voeding en energievoorziening wil optimaliseren. Juiste Voedselcombinaties staan in dienst van gezondheid en zijn gebaseerd op natuurlijke beginselen : het respecteren van de lichaamschemie ter voorkoming van diverse vormen van lichaamsvergiftiging.
Nog een tip : je kunt beter geen zuren met zetmeel eten. Wil je weten waarom ? Lees dan het boek : “Juiste Voedselcombinaties”.

Dit boek maakt deel uit van de Cursus Natuur & Gezondheid / Module D : Darm en Spijsvertering

“Veel mensen zullen nooit hun levensstijl verbeteren, want niets bevreest hen meer dan de angst om gezond te worden. Zo iemand denkt natuurlijk dat gezondheid té veeleisend en moeilijk is.”

“Het vermogen tot verandering is de kern en de definitie van opvoeding.”

“Je bent nooit te oud of te jong om te leren. Hoe meer je begrip toeneemt, hoe meer deuren van gelijkenissen en mogelijkheden voor je open gaan.” — Morris Krok

Kalium en Bananen

In een vorige email werd al aangegeven hoeveel verwarring in de wereld rondzwerft. Dat is niet minder als het gaat over mineralen. Hoe dikwijls ik al de opmerking kreeg dat teveel fruit “teveel kalium in het lichaam brengt”. Ik dacht nochtans dat dat de indicator van gezonde voeding was? 
Kan kalium wel eens teveel zijn? 
Misschien ligt het wel aan onszelf, maar in onze brochure “Fruit in de voeding” worden maar liefst vijf pagina’s gewijd aan banaan – en het zijn overwegend bedenkingen bij het eten van bananen. 
Die pagina’s blijven ons achtervolgen en mensen blijven het lezen als “bananen zijn slecht en kunnen beter vermeden worden”. Dat heb ik dus al tientallen keren in zijn juiste context moeten plaatsen, en dat is : 
* Bananen zijn niet het “beste fruit” van de wereld. Als je het beste wil, kies dan voor sappig, zoet, vers en rijp fruit. 
* Bananen worden vaak te onrijp gegeten en bevatten in die conditie nog teveel zetmeel. Laat ze goed rijpen, of “narijpen” zoals in de brochure beschreven, en het grootste bezwaar is van de baan. (PS. Wist je dat er mensen zijn die om de goedheid van bananen te bewijzen maanden enkel bananen gegeten hebben? Tussen haakjes, dertig rijpe bananen per dag!)
* Bananen worden dikwijls slecht gecombineerd. Sinds de opkomst gan de smoothies zijn veel mensen bananen – die toch altijd nog een redelijk hoog zetmeelgehalte bevatten – gaan combineren met zuur fruit. De praktijk heeft geleerd dat dit de spijsvertering niet ten goede komt. De smaak kan raak zijn, maar combinaties moeten zoveel mogelijk binnen de acceptabele grenzen van een goede spijsvertering worden gebracht. 
* Maar voor de rest moet ook gezegd worden dat een – rijpe – banaan een betere keuze is als vieruurtje of om de opkomende honger te breken, in afwachting va&n de volgende maaltijd, dan een suikerwafel of een boterham… en dat bananenijs, gemaakt van ingevroren rijpe bananen een veel betere keuze is dan commercieel ijs. 
Ik hoop dat hiermee de discussie over bananen kan gesloten worden. Als bananen goed rijp zijn, of nagerijpt worden, en goed gecombineerd worden, zie ik liever dat kinderen (en volwassenen) een of meerdere bananen eten, als tussendoortje, maaltijd of als onderdeel van een maaltijd – dan zich vol te proppen met granen of industriële voedingsloge buikvullers. 

Maar wat moet ik met een opmerking als : “Als je teveel bananen eet, riskeer je een kalium-overdosis”?
Het is belangrijk om het verschil te maken tussen kunstmatige aanvullende kalium (K) en het van nature voorkomende kalium in fruit en groenten. De regel is dat een supplement niet meer dan 99 mg kalium mag bevatten. Maar drie bananen bevatten tot 1.000 mg natuurlijk kalium, dat geen negatieve symptomen veroorzaakt.
Het heeft geen zin om voor een “overdosis” aan kalium te vrezen, zelfs wanneer je een behoorlijk aantal bananen eet.
Onderzoek uitgevoerd bij wilde apen toonde aan dat ze meer dan 6500 milligram kalium per dag eten. Het zou je gemiddeld 20 bananen kosten om zoveel kalium te eten als zij. En als je gehoord hebt van “30 bananas a day”, dan mag je er zeker van zijn dat dit veel meer kalium bevat – zonder nadelen. 

De huidige ADH voor kalium moet minimaal 4500 mg krijgen. een dag. Minder dan 2% van de Amerikanen krijgt zelfs de aanbevolen minimale inname van 4.700 per dag.
Ik begrijp de angst voor kalium in bananen niet. In werkelijkheid komen bananen niet eens in de top 50 van voedsel met het hoogste gehalte aan kalium. Het idee dat bananen een van de rijkste bronnen van kalium zijn, moet afkomstig zijn uit een vreemd gerucht… Nog een gerucht dat gezonde voeding in een slecht daglicht wil zetten. 
Tussen haakjes… Heel de Gerson-therapie is er juist op gericht om het natriumgehalte (vooral toegevoegd natrium) te doen dalen – en kalium op zijn hoogste positie te brengen, om zo een unieke genezingssituatie te scheppen, waarin het lichaam zijn inwendige balans herstelt en zijn zelf genezende activiteiten hervat. Het advies is dus : niet minder kalium – maar méér. 
Bananen zijn heel populair bij rauw-eters, worden verwerkt in smoothies en honderden andere receptjes… maar nu lees ik dat ze niet gezond zijn… Hoe moet het dan ? 
Nieuwsbrief 47/2017

Bananen zijn Gezond * Gezondheid is Evenwicht

Beste Stefaan
ik heb een vraag mbt een stuk dat u schreef in de bundel over fruit.
Ik las hierin het stuk over bananen wat me verbaasde. Hierin schrijft u hoe banenen voor problemen kunnen zorgen.. slechte opname, stinkende ontlasting en hiervoor ook vaak aangeprezen als kuur voor afvallen. Ik vond dit erg interessant aangezien er in de rawfood community vaak veel bananen worden gegeten. Ik zou erg graag willen weten of u hiervan een bron heeft? 
waar komt deze informatie vandaan? Ik weet dat het hoofdstuk over bananen in de brochure over Fruit wat overgeaccentueerd is, vooral omdat er een aantal pagina’s aan gewijd zijn, en dat uitsluitend aan Bananen, want in feite kan men op dezelfde manier de voor en tegens van ieder voedingsmiddel in de verf zetten. 
Ik heb niets tegen bananen, integendeel. Als ze gegeten worden als ze goed rijp zijn, en rustig gegeten worden, goed gekauwd, en rekening houdend met de opmerkingen die in de brochure zijn gemaakt, kan er nog altijd iets van terecht komen. Maar als het op voeding aankomt, zijn bananen niet het beste fruit dat we kennen. Natuurlijk, als je moet kiezen tussen een rijpe banaan en een wafel bv, dan is banaan de beste keuze !Bedankt stefaan voor uw reactie!  Het was idd de fruit reader.
Maar ik denk niet dat het over geaccentueerd is. Waarschijnlijk heeft u dit elders vandaan of vanuit eigen ervaring? Voor mijzelf voelen bananen ook niet altijd even goed.. droog en plakkerig.. niet juisy zoals ander fruit. En ik weet dat the mucus less diet ook beschrijft dat ze mucus kunnen geven in de darm.
Als ik dit relateer aan Freelee the banana girl.. u zult haar vast kennen.. dan kan er iets van waarheid inzitten dat bananen ideale voeding zijn voor een afslankplan omdat de opname minder is..?
Ik vind het erg interessant en zou er graag meer over lezen.
Hoe denkt u zelf over een all raw fruit dieet? (met zachte bladgroen en kruiden)??
“Zijn bananen zo slecht?” Dat was een vraag die ik al meermaals kreeg.  In de Fruit-brochure zijn talrijke bladzijden gewijd aan bananen, met teksten van Albert Mosséri en veel andere.  We hebben zelfs een aparte brochure over Bananen gemaakt, met een tekst van Patrick Geryl, waarvan ik hier ook een stukje opneem. 
Is banaan slecht? Neen. Er zijn echter naar mijn gevoel betere fruitsoorten, maar als het erop aankomt om een commercieel ijs of een lolly te kiezen òf een banaan, dan is de keuze gemakkelijk gemaakt. De banaan is (theoretisch) waarschijnlijk de meest voedzaamste fruitsoort in de wereld !  Ze wordt musa sapientum genoemd. Vertaald betekend dit “fruit van de wijsheid”.  En er is een reden voor dit : vruchteneters zijn meer alert, vitaler en slimmer  dan gebruikers van andere voeding. Eigenlijk kan je dat zeggen van de meeste vruchten. Alle fruitsoorten zijn goed voor een optimaal zenuwstelsel !
De bananenplant wordt in de tropen, beschreven als de “paradijsboom”.   Er is altijd een reden voor waarom mensen zo overvloedig gebruik zijn gaan maken van dergelijke vruchten. 
Indien alle bedenkingen worden gemaakt op economisch vlak, het voorkomen van de nutritiënten, betrouwbaarheid, smaak, enz…, wint de banaan op elk vlak van ander voedsel.  Ware het niet dat bananen geremd worden in de rijping !!! Wat indien we uitsluitend een bananen-dieet nemen ?Sommige tropische mensen leven grotendeels op een bananendieet. Ze gebruiken ze als fruit, maar ook als groente. Zouden wij dan al  het nodige hebben?  Laten we dit overwegen.
De gemiddelde Europeaan eet ongeveer 2 tot 2.5 kg voedsel per dag.  Vergeten we dan nog even dat de gemiddelde Europeaan meer calorieën neemt dan nodig.
Van bananen nemen de mensen 70 % of meer van zijn geheel van de calorieën op – indien goed nagerijpt of gestoomd -.  Dit staat   in  contrast   met   eiwitvoedsel  waarvan  we slechts 30 % energie halen en bladgroente waarvan we geen energie krijgen. Stel dat we uitsluitend bananen eten en 2.380 calorieën nodig hebben per dag is, hoeveel bananen dan eten ?Laten we nog een andere overweging bestuderen die Patrick Geryl een aantal jaar geleden schreef : Zijn advies was : “Bananen liever gestoomd”
“Voor moeders, baby’s, kinderen… maar ook voor vaders en tot alle andere mensen richt Patrick Geryl zich met zijn raad. Een goede vertering is belangrijk voor borstvoeding gevende moeders, voor zogende babys, voor kinderen en volwassenen, dus…”
“Hilde kwam Wanda tegen tijdens de gezondheidsles van de vereniging van Natuurlijke Hygiëne te Schilde. Tijdens de pauze taterden ze er lustig op los.
‘Dat van die gestoomde bananen werkt fantastisch!  Eerst kon en wilde ik het niet geloven, maar na het geprobeerd te hebben, ben ik er enthousiast over geworden’, aldus Hilde. Wanda glimlachte bij zoveel enthousiasme en bevestigde: ‘De meeste bananen worden onrijp geplukt. Het zetmeel is dan onverteerbaar, zelfs nadat ze gerijpt zijn.  Je krijgt er gasvorming van en het belast je vertering. Je kunt er hoofdpijn van krijgen of zelfs griep of bronchitis.’
‘En de kleine zongerijpte banaantjes?’
‘Die zijn beter verteerbaar. Gezonde mensen kunnen ze verdragen, maar tegenwoordig zijn de mensen zo gedegenereerd dat ze deze banaantjes ook niet verteren. Het is beter deze ook te stomen of te bakken.’
‘Ik heb gelezen dat plantano’s (grote bananen) en gewone bananen in India, Afrika en Zuid-Amerika gestoomd of gebakken worden.’
‘Klopt. Zij bevatten veel zetmeel, evenals de gewone bananen trouwens. Daarom vormen gestoomde bananen een ideale voeding voor sportmensen, volwassenen, kinderen en zieken die terug dikker willen worden. Zij vervangen op perfecte wijze granen en brood. Voor de kinderen vormen zij het ideale vervangmiddel voor snoep, chocolade, wafels en andere snoep.  Gestoomde bananen geven aan kinderen de noodzakelijke vruchtensuikers, die op gemakkelijke wijze kunnen geassimileerd worden. Alle kinderen houden van gestoomde bananen en prefereren deze op verse.  Bovendien zijn ze dol op bananenijs. In het boek ‘Vitaal door het leven’ staan verschillende recepten met gestoomde bananen.  Om van te watertanden !  ‘Ja ik weet het.  Mijn kinderen zijn er dol op.  En dan te weten dat ik ze vroeger zo’n slechte combinaties gaf! Niet te verwonderen dat ze zoveel infecties kregen!’.
Wanda keek Hilde diep in de ogen en vroeg toen: ‘Gaf je hen dan ook geprakte banaan vermengd met sinaasappelsap, zoals zoveel moeders doen?’
‘Spijtig genoeg wél! Nu weet ik dat dit één van de slechtste combinaties is. Maar toen wist ik het niet. Ze aten het wel op, terwijl ze achteraf wreven over hun buikje van de krampjes die deze combinatie veroorzaakte.  ’s Nachts moesten ze frequent urineren en ’s morgens hadden ze niet veel honger.  De volgende dag hadden ze een volumineuze ontlasting.’
‘Wat je zegt is waar. Bij wijze van experiment heb ik in de loop van een dag tien verse bananen gegeten. Wat heb ik me dat beklaagd achteraf!  Mijn buik zette op van de gassen, ’s nachts moest ik verschillende malen opstaan om te plassen en de volgende ochtend was ik geradbraakt: een zwaar hoofd, mijn neus geïrriteerd, een slechte smaak in mijn mond en geen zin om te eten. Nu weet ik natuurlijk dat dat door het zetmeel komt dat in bananen aanwezig is. In andere vruchten komt dit niet voor.  Zetmeel komt nog voor in aardappels en granen. Deze eten we echter nadat ze gekookt of gebakken zijn. Het zetmeel is dan beter verteerbaar geworden. Hetzelfde geldt voor bananen. Daar kan geen twijfel over bestaan.’In het boek ‘Een jaar bij de gorilla’s van dokter George Schaller heb ik gelezen dat gorilla’s geen bananen eten en dat ze ze zelfs weigeren als ze aangeboden worden,’ kwam Hilde Wanda ter hulp.’Ziedaar! Gorilla’s hebben hun instincten nog niet verloren zoals wij. Zij staan onder de levende wezens heel dicht bij ons. Als zij verse bananen weigeren is daar vast een goede reden voor!’Er is in voeding een goed, beter en best. Dat je op bananen kunt overleven, is bewezen. Er zijn mensen die het experiment hebben gedaan : “30 bananen per dag”… en andere. Maar wat opvalt is het eten van bananen om te verslanken! Werkt het? Ja, dat doet het. Het hoge kaliumgehalte, maar ook de moeilijke transformatie van het zetmeel, met een volumineuze stoelgang, ruimt de stagnatie in de darm op… Het is een prettig neveneffect!
Trouwens, als je door het eten van bananenijs, het eten van commercieel ijs hunt vervangen… heb je al veel goed gedaan ! Dus maak ik graag de volgende conclusie: bananen zijn gezond, maar nog niet het gezondst. 

Gezondheid is niets anders dan goede omstandigheden scheppen waarin het leven maximaal gedijt.